Вчимося розслаблятися

Наш консультант - інструктор по аквааеробіці, шейпінгу і оздоровчій гімнастиці Тетяна САПКО.

Уміння розслабитися і відпочивати - важливі моменти в житті кожної людини, особливо для жінок в період вагітності. Здавалося б, що може бути простіше? А на практиці, ми не завжди уміємо це робити.Кращий відпочинок – зміна виду діяльності. Наприклад, якщо ви проводите цілий день за робочим столом, то кращим відпочинком для вас буде прогулянка на свіжому повітрі або заняття гімнастикою. Не забувайте, що до прогулянок ніяк не відноситься похід на ринок, а до гімнастики – носіння важких сумок. Приказка “не бери поганого в голову, а важкого в руки” - поза сумнівом була створена для вагітних. Займіться улюбленою справою або просто зробіть те, що вже давно збиралися. Може, ви і не відпочинете фізично, але отримаєте моральне задоволення, що благодійно відобразиться на вашому самопочутті.

Физическая подготовка: до, во время и после беременности

В последнее время в нашу культуру уже вошла привычка следить за своей фигурой и здоровьем смолоду. Девочки 10–12 лет думают о количестве съеденных калорий. Женщины и девушки занимаются в фитнес-группах и действительно добиваются значительных успехов. Становятся красивее сильнее выносливее, получают эмоциональный отдых и разрядку. Мне кажется, больше теряют те женщины, чья фигура от природы хороша и количество съеденных булочек не отражается прямо пропорционально на бедрах и талии, и которые по этой причине не считают нужным посещать спортивные залы. Они лишаются заряда положительных эмоций, удовольствий от достигнутого результата и просто рельефности, силы и эластичности мышц и всего тела. Хотя ничего не бывает вечного и былая фигура после 25-30 лет требует вмешательства фитнес инструкторов, т. к. даже худеньким женщинам придется задуматься об упругости кожи и тонусе мышц.

Но разговор не об этом! А о том, как жаль, что большинство женщин занимаются только ради фигуры и больше целей никаких себе не ставят. Когда я несколько лет вела группу шейпинга и предложила своим женщинам, как дополнение, специальную гимнастику для оздоровления позвоночника, суставов, для профилактики гинекологических проблем и т. д., у них возник вопрос: «А зачем?», – и только единицы заинтересовались и начали заниматься, после чего не пожалели и были очень удивлены результатами.

ЗАТКНИТЕ УШИ ИЛИ КАК ОТНОСИТЬСЯ К ЗДРАВОМУ СМЫСЛУ

Автор: Костинская Наталия Евгеньевна

«Здравый смысл может пригодиться, но прорывы требуют воображения».

Харри Беквит (Harry Beckwith), руководитель рекламной маркетинговой фирмы Beckwith Partners

Чтобы ребенок был здоров и счастлив, нам нужен здравый смысл. Здравый смысл – это умение рассуждать здраво или разумно. В этом и первая трудность. Все считают, что они разумны, а значит, рассуждают здраво. Всего лишь 30 лет назад считалось, что качать ребенка – вредно. Кормить грудью надо строго по часам. Наши бабушки были бы в шоке, узнав, что грудному малышу не дают воду и кормят грудью по первому требованию. И то, и другое разумно и имеет свое объяснение. Где же здравый смысл? Итак, разумность и здравый смысл — вещи, мягко говоря, разные. Здравый смысл часто подменяют иллюзии, которые тоже плод нашего разума. Прислушиваться к тому, что говорят…., но у каждого свой здравый смысл и свои иллюзии. Как разобраться в том, что правильно для нашего ребенка или для нас, а что нет, что разумно, а что не имеет здравого смысла. Может быть здравый смысл – это общепринятое мнение?

"Встреча": 2 вариант мультфильма педагогов

А это второй вариант (с текстом) нашего чудесного мультфильма, созданного во Львове на курсе педагогов раннего развития с Эдмундом Щебальским.

Встреча

Подготовка к детскому саду

Когда вашему ребенку пришла пора идти в детский сад - это всегда волнительно для всей семьи. 

Каждый переживает по-своему и за разное. Как там малыш без мамы? Как он отнесется к тетям-воспитателям, а они к нему? Легко ли сдружится с ребятами? Не голоден ли будет? А вирусы, бактерии, глисты и прочие болячки?  Еще проблема туалета и самостоятельного одевания? И таких вопросов-тревог очень много… 

Что мы, взрослые, можем сделать, чтобы помочь своим малышам, да и себе тоже?

Привыкать к мыслям о садике и к самому садику нужно постепенно (и малышу, и его родственникам)